[...] dzisiaj mam 5 koła kcal żeby sobie to wynagrodzić %-) Waga, progres: W tym tygodniu poleciał tłuszcz z brzucha i wraca do wyglądu z okresu przed początkiem agresywnej masy- nie wiem czemu. Co prawda na górze nie ma już takiej pajęczynki, ale przez cały skośny mam pociągniętą odstającą żyłę, więc nie jest źle. Waga koło 75-75,5 czyli trochę [...]
Piątek, wywalone prawie wszystko %-) Trening bardzo ok, weszło rwanie na 100 % masy ciała i 2 x jerk na 150 % masy ciała. Dzisiaj zdecydowałem się zaatakować ciężar ciała na rwaniu i weszło rwanie na wysoko oraz w drugiej serii na podsiad. Druga seria, o dziwo, weszła lżej, niż pierwsza- coś się rusza w technice. Pierwszy filmik trwa trochę długo, [...]
[...] cel teraz? Pasuje, żebyś teraz świecił tu przykładem :-) w sumie to sam nie wiem jaki cel przede mną, ale może to lepiej się zobaczy, na razie podążam mimowolnie w kierunku masy/siły, ale zacząłem biegać z rana więc jest szansa że nie będzie to typowa świniomasa a co do świecenia i to jeszcze do tego przykładem to nie wiem ;-) wczorajszy dzień [...]
[...] a ja to nazywam bieganiem i jeszcze piszę że się zmęczyłem) CeeFu ja nie ogarniam więc na to nie licz jeśli chodzi o cel to wygląda na to że mimowolnie idę w kierunku masy, ale nie chcę zrobić tego w taki sposób jak w zeszłym roku gdzie zaprzestałem całkiem bieganie i wyszła typowa świniomasa na ten moment idzie mi całkiem dobrze, lecę [...]
[...] dziwne tematy zarówno zawodowe jak i priv, które mocno utrudniają) w 2013 roku Masti ostrzegał mnie że graniczną wagą jakiej nie powinienem przekraczać podczas robienia masy to 92kg i tutaj miał 100% racji, niestety nie posłuchałem się, wydawało mi się że bez problemu będę pływał w tych cyklach masa-redu, budując masę mięśniową - bo jak [...]
[...] tydzien i dwa, tylko zwyczajnie zyl, chodzac do pracy siedzacej, wykonywal codzienne czynnosci - to taka obnizona o 30% do 1800 podaz nie wyrzadzilaby mi krzywdy i spadku masy ciala w tym czasie, nie liczac zwyklego uczucia glodu. Zmierzam do tego ze liczenie uwazam za sluszne i fajne, ale wtedy gdy sie wie, co sie liczy. Po to monitoruje sie [...]
[...] z kretką na to jak skończę redu i zacznę robić jakąś sensowną masę/rekomp i wtedy na pewno wjedzie creasteron, bo wg mnie bardzo dużo mi pomógł w redu i potem w robieniu masy porcja creasteronu ma b/w/t 35/25/1 teraz wjeżdża do mnie Peak - 2 puchy już zamówione/zapłacone, czekam aż sfd wyśle, mam nadzieję że jutro do mnie paka wyjedzie więc w [...]
[...] w tr silowym za maly byl nieco ciezar... dalbym np: tydz1:80%, t2:52,5%, t3:85%, t4:87,5%, t5:90%...potem wg sil witalnych: kontynuacja lub wycofanie i cykl masy... Ponadto pierwszy rok "przygotowan" do treningu cyklicznego: a czym jest podzial na poczatkujacych, sredniozaawansowanych i zaawansowanych? Rocznym cyklem [...]
seba: Odpowiem "od ogolu do szczegolu": OGOLY: 1) Widzisz, ja nigdzie nie wspomnialem ze cykl ma twac "data-data". W ogole mamy mikro-, makro-, "cos tam"- cykle.. Rozumiem ze ci to sie nie podoba, mi tez nie, i pewnie nie podoba sie za bardzo zawodnikom ktorzy maja niestartowe priorytety (np masa, sila w cwiczeniach [...]
[...] nie ten o kolor słaby. Teraz wziąłem te niebieskie Metcony. Głównie właściwości, potem wygląd. Tylko one wchodziły w grę i czerwone Reeboki Nano 6.0, ale tych nie ma już nigdzie w moim rozmiarze. A co do sylwetki, no źle nie jest. Zobaczymy co wyjdzie na koniec masy i czy górę coś poprawię. Bo nóg już raczej nie zaleje, więc jedno z głowy :-)
[...] A tu jeszcze ciepluch z rana. Zgodnie z planem kończę sierpień z kratą na brzuchu. Nie jest to jakość jak jeszcze miesiąc temu, ale cóż. Taki mój urok, że nie potrafię robić masy jak reszta chłopaków :-). Jeszcze 1-2 tyg temu mnie to bolało, ale jak już ta forma lekko odjechała, to życie zaczęło jakoś bardziej cieszyć :-) [...]
10.11.17 Szybka wypiska, bo zaraz lecę na bibę. Dzisiaj rano waga 83,8kg, czyli spadł 1kg od początku tygodnia. Zrobiłem też zdjęcia na koniec masy, wrzucę w weekend porównanie. Szału nie ma, ale dramatu też nie. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x65kg; 12x70kg; 10x75kg; 9x80kg 2. Wyciskanie na hammerze skos [...]
Lepiej chyba nie, ale raczej nie gorzej. No i na pewno trzymam więcej wody, bo pompa i efekt puchnięcia mocno odczuwalne. Klatka nie najgorzej, a to bez pompy hehe. No ale nie ma co, to dopiero początek masy, zobaczymy co będzie dalej. Dzięki chłopaki ;-)
[...] Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie. Jakoś 4 tygodnie masy za mną. Póki co ok. 4kg na plusie i jeszcze jakoś się trzymam, a u mnie to sukces %-) [...]
Już w temacie koksiarza DEJAYA tłumaczyłem, że mityczne liczby powtórzeń mają się nijak do "robienia masy". Robiłem serie po 20 powtórzeń w wiośle ... i co to może było na rzeźbę (dawno nieaktualne teorie). Najbardziej oczywisty przykład to kolesie co nie zwiększają ciężarów ani nie zmieniają metod treningu. Znam takich, co jak [...]
[...] rzędy 120uM/L nie są niczym złym ze względu na dużą masę mięśniową, to w Twoim przypadku można byłoby wyjaśnić to albo konsumpcją ogromnych ilości mięsa, albo utratą masy mięśniowej (tezę o niewydolności nerek odrzucam od razu). Z rozpisek wnioskuję, że patologicznych ilości mięsa nie wciągasz więc pozostaje nam jedno: tracisz masę [...]
[...] pompy – jakbym teraz dodał spompowane to byłoby to nie fair według mnie. Nie podlało mnie jakoś strasznie więc cel uważam za osiągnięty. W końcu chciałem jak najczystszej masy, a nie świniomasy! Do tego dodam, że poprawiła mi się wytrzymałość, bo robiłem na rozgrzewkę 10 min marszobiegu, aby organizm bez problemu dał radę na treningach. Moim [...]
a co do jakis dowodow na wplyw kreatyny na rozwoj sily i masy miesni, to Banan napisal prace licencjacka czy tam magisterska na ten temat. zreszta po co komu dowody, w praktyce czuc ze dziala i koniec kropka. Ja mam odczucie, ze dziala, choc moim zdaniem, akurat z jego pracy wynika, ze kreatyna nie dziala, poza wiazaniem wody, ale to w sumie [...]
[...] i tylko prawdę, nie manipulujesz w artykułach za grosz %-) nie rozumiem też, czemu nazywasz mnie idiotą, tylko dlatego, że napisałem prawdę? że nie da się rozwinąć znaczącej masy mięśniowej na 2 ćwiczeniach w FBW?? kompletnej, kształtnej...nie tylko duża waga z dużym obwodem - zacznij rozumieć czytany tekst, a nie się dopyerdalasz do innych tylko [...]
"Ale chwileczkę – zapytasz – jak to możliwe, że kulturyści rosną na treningu dzielonym? 1. Budowanie masy to co innego niż podtrzymywanie! Nigdy nie wiesz jak dany zawodnik trenował przez lata. Wielu (w tym Arnold Schwarzenegger) trenowało całe ciało na jednej sesji. Później, po osiągnięciu pewnego pułapu masy i obwodów – trening dzielony ma [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
